Se você tem um perfil no Instagram, com certeza já viu a palavra “autocuidado” por aí. Especialmente durante o período de quarentena provocado pelo coronavírus, esse assunto passou a ser amplamente discutido e, muitas vezes, era relacionado a rituais estéticos como o uso de produtos de beleza ou a prática de exercícios físicos.
É verdade que cuidar da pele e do corpo também funcionam como um momento de atenção voltados para si mesmo, mas é importante lembrar que o verdadeiro autocuidado deve acontecer por meio de atitudes que nos fazem felizes de dentro para fora – e não ao contrário. Se você busca essa paz, confira abaixo 10 coisas que você pode fazer por você.
Cerque-se de pessoas que te colocam pra cima
E afaste-se das que te deixam pra baixo. Lembre-se que você se fortalece quando está perto de pessoas que vibram na mesma frequência com você, que te apoiam e elevam o seu humor. Uma das melhores formas de ter paz é investir em boas relações e na convivência com pessoas que despertam em você bons sentimentos como amor e confiança.
Aprenda a dizer não
Quantas vezes você já colocou a vontade de outra pessoa acima da sua? Dizer “não” é sobre entender quais são os seus verdadeiros desejos e deixar para lá o medo de não ser compreendido ou de não agradar o tempo todo. Se você sempre disser “sim”, pode acabar se esgotando e, muitas vezes, fará isso apenas para cumprir uma expectativa que nem mesmo é sua. De todos os tipos de autocuidado, esse pode ser o mais libertador.
Fuja das comparações
Em tempos de exposição extrema nas redes sociais, fica difícil não acreditar que a grama do vizinho é sempre mais verde. Mas você já ouviu a frase “Instagram não é vida real”? Dificilmente as pessoas vão compartilhar suas derrotas e esse é apenas um dos motivos pelos quais não vale a pena se comparar com outra pessoa. Cada ser tem sua individualidade e também seu próprio tempo e a vida não é uma disputa.
Escolha as suas batalhas
Mesmo que você tenha muita convicção sobre as suas ideias ou que pense que está lutando por algo maior, é importante lembrar que travar batalhas constantemente pode ser exaustivo. Sua mente precisa descansar e entrar em brigas só para provar que está certo sobre algo pode acabar te fazendo mal. Escolha as batalhas que você realmente pode lutar e assim você terá mais paz.
Descubra uma atividade que te dê prazer
Investir seu tempo em atividades que você gosta ajuda a aliviar o estresse da rotina e pode ser uma ótima “válvula de escape”. Além disso, essa é uma das melhores maneiras de você sentir que está fazendo algo realmente por você, pois estará dedicando um tempo para aquilo que te dá prazer. E aqui vale de tudo: cozinhar, ler um livro, fazer yoga… Quem escolhe é você!
Não se cobre tanto
Somos cobrados diariamente para sermos ótimos profissionais, para termos corpos perfeitos, para sermos sempre fortes e, muitas vezes, nós mesmos acabamos reforçando essas ideias. A autocobrança excessiva, porém, acaba nos sobrecarregando emocionalmente e até mesmo nos frustrando. Para ficar em paz consigo mesmo, é fundamental entender que somos todos seres humanos imperfeitos e passíveis de erros.
Garanta boas noites de sono
Uma das melhores formas de cuidar de você – e até do seu humor! – é garantir boas noites de sono. O ideal é descansar por pelo menos 7 horas, mas outros hábitos como ter uma hora certa para deitar, evitar o uso do celular na cama e criar um ambiente agradável podem te ajudar a ter uma boa noite de sono.
Faça algum tipo de atividade física
Colocar o corpo em movimento traz diversos benefícios para a saúde física e mental e não estamos falando apenas de academia. Se você não gosta de fazer musculação, correr na esteira ou de praticar esportes, não tem problema. Uma simples caminhada ao ar livre pode te ajudar – e muito! Outra dica é substituir elevadores por escadas: assim você se exercita “sem perceber”.
Cuide do seu corpo
Além do cuidado físico por meio de exercícios, também é importante se atentar ao que você anda comendo. Pular refeições, não incluir legumes e verduras na sua dieta ou se alimentar apenas de fast foods são hábitos que prejudicam o seu corpo – e isso não tem nada a ver com a balança, ok? O importante é “comer bem” para que o seu organismo fique bem também.
E, claro, cuide principalmente da sua mente
Autocuidado emocional completo mesmo você tem quando dá atenção para a sua saúde mental. Por isso, a última – mas talvez também a mais importante – dica é procurar ajuda profissional não apenas para aprender a lidar com as suas emoções, mas também para focar no autoconhecimento. Lembre-se: terapia é importante para todo mundo e com certeza se consultar é a coisa mais importante que você pode fazer por você mesma.